Czy wiesz, co jest bardzo częstym problemem w walce z nadmiarem kilogramów – podjadanie między posiłkami:( Z reguły sięgamy po niezdrowe przekąski, np. batoniki, chipsy, ciastka, słodkie bułki. Przez cały dzień z nadprogramowego jedzenia zbiera się całkiem spora, zbędna ilość kalorii.
Poza tym nasz organizm potrzebuje przerw między posiłkami do unormowania poziomu insuliny, oczyszczenia jelit i ich odpoczynku od pracy czy przeprowadzenia innych, poza odżywianiem, procesów życiowych.
Co więc zrobić, aby nie podjadać🙂:
– zadbaj o prawidłowe nawodnienie organizmu – często mylimy pragnienie z głodem, sprawdź czy pijesz odpowiednią ilość wody
-zadbaj o dobrze zbilansowaną, odżywczą dietę – jeżeli brakuje Ci składników pokarmowych w spożywanych posiłkach, organizm domaga się, aby je dostarczyć
– zaplanuj i przygotuj posiłki na cały dzień – jeżeli nie wiesz co masz zjeść lub długo czekasz na posiłek, jest bardzo prawdopodobne, że sięgniesz po cokolwiek, co masz pod ręką i za chwilę znowu będziesz głodny
– zorganizuj sobie dzień, zajmij się czymś, odwróć uwagę od jedzenia– często podjadamy z nudów, przy oglądaniu telewizji czy komputerze, kontroluj to kiedy jesz
– zadbaj o relaks, zredukuj stres – często zajadamy stres, emocje, nie jedz, gdy nie jesteś głodny
– wysypiaj się – organizm musi być zregenerowany i wypoczęty, inaczej będzie bardziej domagał się jedzenia, aby mieć energię do działania
Oczywiście nie popadajmy w paranoję…. jeżeli raz na jakiś czas zdarzy Ci się coś przekąsić🙃 , nie miej absolutnie wyrzutów sumienia😁😍
