Czy wiesz, że wykonując codzienne czynności, przy odrobinie wysiłku organizacyjnego, możesz dostarczyć sobie niezłą dawkę ruchu i spalić naprawdę sporą ilość kalorii😊.

I tak, zamiast jechać do pracy samochodem, przejdź się. Jeżeli masz dość daleko, podjedź kawałek, a resztę drogi przespaceruj się. Przy szybkim marszu, trwającym 30 minut, spalisz ok. 150 kcal, przy wolnym – ok. 100 kcal😃.

Wchodź po schodach, zamiast jeździć windą. W ciągu 10 minut możesz spalić ok. 100 kcal😃.

Idź na zakupy, spalisz ok.150 kcal w 30 minut😃.

Masz ochotę pograć w grę, wybierz tą podczas której możesz się ruszać, a spalisz kolejne kalorie😃.

Chwila relaksu z dzieckiem, poczytaj głośno książeczkę, a w ciągu 30 minut spalisz 75 kcal😃.

Musisz posprzątać mieszkanie, ogarnąć ogród, itp. Nie podchodź do tego z niechęcią, ale pomyśl, ile możesz mieć korzyści dla siebie, poza oczywiście czystym domem czy wypielęgnowanym ogrodem. I tak : • odkurzanie – 75 kcal/ 30 min • ścieranie kurzu – 100 kcal/30 min • zamiatanie podłóg – 50 kcal/30 min • mycie okien 100 kcal/30 min • ścielenie łóżka – 100 kcal/30 min • prasowanie 70 kcal/30 min • zmywanie naczyń 70 kcal/30 min • prace w ogrodzie (pielenie) – 172 kcal/30 min • koszenie kosiarką spalinową – 167 kcal/30 min • odśnieżanie przy pomocy łopaty – 223 kcal/30 min • mycie samochodu – 167 kcal/ 30 min.

Prawda, że nieźle to wygląda😁? Zatem działajmy !!!