Czy wiesz, że wykonując codzienne czynności, przy odrobinie wysiłku organizacyjnego, możesz dostarczyć sobie niezłą dawkę ruchu i spalić naprawdę sporą ilość kalorii😊.
I tak, zamiast jechać do pracy samochodem, przejdź się. Jeżeli masz dość daleko, podjedź kawałek, a resztę drogi przespaceruj się. Przy szybkim marszu, trwającym 30 minut, spalisz ok. 150 kcal, przy wolnym – ok. 100 kcal😃.
Wchodź po schodach, zamiast jeździć windą. W ciągu 10 minut możesz spalić ok. 100 kcal😃.
Idź na zakupy, spalisz ok.150 kcal w 30 minut😃.
Masz ochotę pograć w grę, wybierz tą podczas której możesz się ruszać, a spalisz kolejne kalorie😃.
Chwila relaksu z dzieckiem, poczytaj głośno książeczkę, a w ciągu 30 minut spalisz 75 kcal😃.
Musisz posprzątać mieszkanie, ogarnąć ogród, itp. Nie podchodź do tego z niechęcią, ale pomyśl, ile możesz mieć korzyści dla siebie, poza oczywiście czystym domem czy wypielęgnowanym ogrodem. I tak : • odkurzanie – 75 kcal/ 30 min • ścieranie kurzu – 100 kcal/30 min • zamiatanie podłóg – 50 kcal/30 min • mycie okien 100 kcal/30 min • ścielenie łóżka – 100 kcal/30 min • prasowanie 70 kcal/30 min • zmywanie naczyń 70 kcal/30 min • prace w ogrodzie (pielenie) – 172 kcal/30 min • koszenie kosiarką spalinową – 167 kcal/30 min • odśnieżanie przy pomocy łopaty – 223 kcal/30 min • mycie samochodu – 167 kcal/ 30 min.
Prawda, że nieźle to wygląda😁? Zatem działajmy !!!
. Już wyjaśniam dlaczego
.
Wiesz, że masz coś zrobić i jesteś nastawiony do tego pozytywnie. Zastanawiasz się od czego zacząć, układasz plan. Uruchamiasz wyobraźnię. Nie tracisz czasu, tylko działasz. Robisz postępy, co Cię dodatkowa motywuje. Osiągniecie sukcesu i realizacja zadania jest tylko kwestią czasu
.
.
. Podchodź do życia optymistycznie
. I do tych małych, codziennych spraw i do tych, które są naprawdę wyzwaniem. Niech szklanka będzie dla Ciebie zawsze do połowy pełna, nie pusta
. Daj sobie szansę. Zaryzykuj, nic nie tracisz, a zyskać możesz naprawdę wiele !!!
. Nie próbuj wywracać od razu do góry nogami całego swojego życia, bo raczej nic z tego nie wyjdzie.
. Jeżeli na przykład, masz nadwagę i chcesz schudnąć, to nie planuj od razu diety niskowęglowodanowej, 5 treningów w tygodniu i szczotkowania ciała na sucho, bo nie dasz rady! Zastanów się co jest dla Ciebie najłatwiejsze i od tego zacznij. Zrób realny plan, rozłóż działanie w czasie i koniecznie uwzględnij swoje możliwości. Po tym, jak z sukcesem zrealizujesz pierwsze kroki, zauważysz zmiany, będziesz zmotywowany do kolejnych, trudniejszych tematów
dotleniasz organizm
. Chociaż tak naprawdę pogoda nie jest tu przeszkodą, wystarczy tylko odpowiedni ubiór i … chęć żeby zrobić coś dobrego dla siebie
